TĂNG CHIỀU CAO BẰNG XÀ ĐƠN
Trẻ em, thanh thiếu niên có thể cao lên nhờ sự sinh sôi không ngừng của các lớp sụn (sụn tiếp hợp) ở giữa các đốt xương. Các lớp sụn được xuất hiện liên tục dưới tác động của hormon tăng trưởng. Khi cơ thể đang lớn, các lớp sụn mới hiện ra để thay thế những lớp cũ bị canxi hóa, còn còn các lớp sụn cũ bị canxi hóa được bổ sung dần vào chiều dài của xương làm xương trẻ dài ra, giúp trẻ cao lên. Khi đến tuổi trưởng thành, hormon tăng trưởng tiết ra giảm dần rồi ngưng hẳn, dẫn đến các lớp sụn mới không hình thành nữa. Lúc toàn bộ các lớp sụn còn lại được chuyển hóa thành xương, trẻ sẽ hết cao. Vậy làm sao để cao thêm?
Hãy xem hình vẽ mô tả các nhân tố tác động đến chiều cao của trẻ:
Đối với yếu tố “tập xà đơn”, chơi xà đơn giúp kéo giãn toàn thân dưới công dụng của trọng lực, Bởi vì vậy “giải phóng” các lớp sụn giữa các đầu xương phát triển. Bạn có thể hình dung rằng các đầu xương bị kéo xa nhau ra, áp lực Bởi vì xương đè nén lên sụn (do sức nặng của cơ thể) không còn nữa, các lớp sụn mới sinh sôi đơn giản hơn rất nhiều. Mà các lớp sụn mới càng hiện ra nhiều thì xương của trẻ càng dài, trẻ càng cao.
Vì vậy, nếu chơi xà đơn tập tại nhà (hoặc những môn thể thao có động tác vươn người) hàng ngày trẻ sẽ cao lên rất nhanh và đơn giản đạt được chiều cao tối đa. Cùng một gen di truyền và cách thức dinh dưỡng tương đồng, nhưng những đứa trẻ tích cực luyện tập xà đơn thường cao hơn nhiều so với những đứa trẻ không thích hoặc lười vận động.
Giai đoạn trẻ dậy thì trở đi (15 tuổi đối với nam, 13 tuổi đối với nữ), hormon tăng trưởng tiết ra ít hơn rất nhiều so với trước, tốc độ sinh sụn mới rất chậm khiến cho chiều cao của trẻ chững lại. Bởi vì vậy, tập xà đơn ở giai đoạn này không mang lại kết quả tốt cho chiều cao của trẻ như giai đoạn trước dậy thì. Nhiều nhà y học đã nghiên cứu và cho biết, tập TDTT đúng cách thức làm tăng mạnh quá trình thảo luận chất trong cơ thể, tuần hoàn máu được tốt hơn, đàm luận chất được tăng nhanh và hormon tăng trưởng (GH) tiết ra nhiều hơn.
Người ta xác định: Ở những người tập TDTT ban ngày, về đêm lại thấy tăng GH lần nữa. Kết quả là cơ, tuần hoàn, dây chằng, xương khớp được kích thích khiến cho toàn bộ cơ thể tạo ra – trong đó có chiều cao. Hai thời điểm tập xà đơn tốt nhất là trước khi đi ngủ và sau khi ngủ dậy (ngủ trưa và ngủ đêm) Bởi vì theo nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ (Trường đại học Y Wisconsin ở Madison) quá trình sản xuất chiều dài xương diễn ra trong lúc ngủ.
Nếu đu xà trước khi đi ngủ, tư thế nằm sẽ giúp cơ thể giữ nguyên được tình trạng kéo dãn cho đến khi ngủ dậy, các lớp sụn phát hành rất mạnh khi nằm ngủ làm trẻ cao lên nhanh chóng. Vì vậy, để giúp trẻ tăng chiều cao tốt, nên chỉ dẫn trẻ tập xà đơn trước khi ngủ tối và sáng mai thức dậy + trước khi ngủ trưa và thức dậy buổi chiều.
>>> Xem thêm: Các loại xà đơn gắn của Hà Nội tốt nhất hiện nay
Về công dụng, tập xà đơn và bơi lội (thường xuyên) có chức năng như nhau: cao nhanh, khỏe, đẹp. Nhưng mà xét về tính kinh tế và hiệu quả tập luyện thì xà đơn vượt trội hơn nhiều.
- Thứ nhất, con bạn có thể tập luyện thường xuyên, bất kỳ lúc nào trẻ muốn. Thậm chí trước khi đi ngủ và buổi tối – mà giờ đó thì không thể ra bể bơi để bơi được.
- Thứ hai, trẻ không cần phải biết bơi, lại có thể tập được 4 mùa trong năm.
- Thứ ba, đầu tư mua (hoặc làm) một chiếc xà đơn thì tiết kiệm chi phs hơn nhiều so với đi bơi (ở bể bơi). Chẳng hạn, mua một bộ xà đơn xếp Khánh Trình (loại xà đơn tốt nhất thị trường Việt Nam hiện nay) là 1.500.000 đồng, nếu trẻ tập trong 5 năm, tính ra mỗi ngày chỉ mất 1.500.000 đồng/(5 năm x 365 ngày) = 821 đồng/ngày để có chiều cao, sức khỏe và cơ thể đẹp. Rẻ hơn rất nhiều so với một lần mua vé vào bể bơi
Liệu trẻ có thích thú môn xà đơn không?
Trừ các thanh thiếu niên trên 15 tuổi đã có ý thức tốt về chiều cao của bản thân, biết tập xà đơn để thúc đẩy chiều cao, những trẻ nhỏ hơn chưa có ý thức này. Hiển nhiên, theo tâm lý, trẻ em thường thích cảm giác “đu người” lên một vật gì đó. Bố mẹ hãy nắm bắt đặc điểm này để cổ vũ, khuyến khích con mình luyện tập xà đơn thường xuyên tại nhà. Giải thích sự cần thiết phải tập xà đơn để tạo ra chiều cao và hướng dẫn các cháu tập luyện đúng cách. Kiên định nhắc nhở, cổ vũ hàng ngày, lâu dần sẽ hiện ra thói quen và ý thức tập luyện cho các cháu.
Trẻ ở lứa tuổi nào có thể tập được? Trẻ em gái có tập được không?
Trẻ có thể tập xà đơn từ 4 tuổi trở lên. Môn xà đơn tốt cho cả bé trai và bé gái. Tất nhiên, bé gái không nên thực hiện các bài tập hít xà như trẻ em trai Do vai và bắp tay của cháu sẽ to ra, mất đi vẻ nữ tính. Thay vào đó, cháu chỉ tập các bài tập nhẹ nhàng như nhảy lên xà, đu đưa, đạp chân… để tạo ra chiều cao và có thân hình eo thon, cân đối. Xem hướng dẫn các bài tập để giúp cháu luyện tập phù hợp. Bên cạnh đó, để cao nhanh hơn, trẻ em và thanh thiếu niên còn phải ăn ngủ điều độ, đi ngủ đúng giờ. Bổ sung thức ăn chứa nhiều canxi và dưỡng chất.
Hãy bền chí luyện tập xà đơn bằng những bài tập theo chỉ dẫn của chúng tôi, rồi sau 6 tháng ròng rã phấn đấu, hãy kiểm chứng chiều cao của mình trước và sau khi tập. “Dục tốc bất đạt” – các bạn hãy nhẫn nại nỗ lực nhé!
Mọi thắc mắc hay có nhu cầu liên hệ, đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi nhé!!!
Công ty TNHH sản xuất Thương mại Dịch vụ Khánh Trình
Trụ sở : 36 ngõ 201 đường Cầu Giấy, quận Cầu Giấy, Hà Nội
Điện thoại : 04 3791.8620 - Hotline: 0916.157.708 hoặc 01234.150.108
Thư điện tử : xadonxep@gmail.com
Tập 
